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Planke - 4 Minuten

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    Planke - 4 Minuten

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    Beschreibung

    Krafttraining - trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln , Rücken und Arme.

    Das Trainingsprogramm können Sie die Planke für 4 Minuten nach 5 Wochen zu machen.

    Trainieren für 4 Tage. Pause für 3 Tage. Die Pause gibt die Muskeln Zeit zu entwickeln.

    Intensive Festigkeit in kurzer Zeit, ist ein effektiver Weg ohne Verletzungsgefahr zu trainieren.

    Machen Sie von 1-100 Liegestützen. Erhöhen Sie die Anzahl der Liegestütze in Ihrem eigenen Tempo.

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    "Fantastisch"

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