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Kalorien im Nahrungsmittelrechner für Eignungziele

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    Kalorien im Nahrungsmittelrechner für Eignungziele

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    Beschreibung

    Das erste, was ich sagen würde ist, dass Sie Ernährung und Training nicht trennen können. Die beiden arbeiten synergistisch zusammen und unabhängig von Ihren Zielen - Muskelaufbau, Fettabbau, Konditionstraining, was auch immer. Sie erhalten weniger als optimale oder sogar nicht vorhandene Ergebnisse, ohne beide zu beachten.

    Mit der Kalorien-Tabelle können Sie den Energiewert der beliebtesten Nahrungsmittel und gekochten Speisen definieren. Außerdem können Sie Ihr tägliches Essen lernen und korrigieren. Allgemeine Liste enthält die Informationen über Energie, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette in 100 Gramm Lebensmittel. Der Energiewert wird in Kilokalorien (kcal) ausgedrückt. Die App enthält mehr als 8700 Elemente, und für Ihre Bequemlichkeit ist es in Abschnitte unterteilt, und Lebensmittel werden in alphabetischer Reihenfolge aufgeführt. Die Daten in der Tabelle sind maximal genau, aber Sie sollten bedenken, dass die Kocheigenheiten einiger Speisen den Energiewert und den Gehalt von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beeinflussen.


    In der Tat, ich mag es, Muskelaufbau oder Fettabbau in drei Teile - Krafttraining, Cardio-Training und Ernährung - mit jedem Teil wie ein Bein eines dreibeinigen Stuhls zu sehen. Ziehe irgendeinen der Beine vom Stuhl, und rate mal, was passiert?

    In Wirklichkeit ist es unmöglich, einen bestimmten Prozentsatz festzulegen, der wichtiger ist - wie können wir eine solche Zahl an der Zahl erkennen?

    Ernährung und Training sind beide wichtig, aber in bestimmten Phasen deines Trainingsfortschritts glaube ich, dass mehr Aufmerksamkeit auf eine Komponente als auf die andere gelegt werden kann, um größere Verbesserungen zu erzielen. Lassen Sie mich erklären:

    Der Anfänger /// Konzentration auf Ernährung
    Wenn Sie ein Anfänger sind und kein Ernährungswissen besitzen, dann ist das Beherrschen der Ernährung viel wichtiger als das Training und sollte Ihre oberste Priorität sein. Ich sage dies, weil die Verbesserung einer schlechten Ernährung schnelle Quantensprünge beim Fettabbau und beim Muskelaufbau ermöglichen kann.

    Zum Beispiel, wenn Sie Mahlzeiten übersprungen haben und nur 2 Mal pro Tag essen, wird Ihre Körperfrequenz sehr schnell verändert, wenn Sie Ihre Mahlzeitfrequenz auf 5 oder 6 kleinere Mahlzeiten pro Tag erhöhen.

    Wenn Sie noch viele verarbeitete Fette und raffinierte Zucker essen, schneiden Sie sie aus und ersetzen sie durch gute Fette wie die Omega-Drei in Fisch und unraffinierte Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte machen einen enormen und spürbaren Unterschied in Ihrem Körperbau sehr schnell.

    Wenn Ihre Ernährung wenig Protein enthält, werden Sie einfach mit einem kompletten Proteinfutter wie Hähnchenbrust, Fisch oder Eiweiß zu jeder Mahlzeit gestärkt.

    Egal, wie hart Sie trainieren oder welche Art von Trainingsroutine Sie betreiben, es ist alles umsonst, wenn Sie sich nicht mit der richtigen Ernährungsunterstützung versorgen.

    Bei Anfängern (oder bei fortgeschrittenen Azubis, die immer noch schlecht essen) führen diese Veränderungen in der Ernährung eher zu großen Verbesserungen als zu einer Änderung des Trainings.

    Das Muskel- und Nervensystem eines Anfängers ist es nicht gewohnt, Sport zu treiben. Deshalb,
    so gut wie jedes Trainingsprogramm kann Muskelwachstum und Kraftentwicklung verursachen
    weil das alles ein "Schock" für den untrainierten Körper ist.